这篇文章给大家聊聊关于2023年三伏天艾灸的最佳时间表，以及中伏天艾灸多少天合适对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

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随着三伏天的来临，大家都在倡导艾灸，三伏天是冬病夏治的好时机，也是艾灸的最佳时机。此时阳气在外，容易耗阳气，也最容易补阳气。

夏天，人体的阳气浮于外而虚于内，也就是说我们五脏六腑是寒的，肠道功能也相对较弱，此时的护阳变得特别重要，稍不留心，可能就让暑湿入浸体内。

哪些是让我们生寒的呢？

一、常吃生冷寒凉的东西

有些人喜欢喝凉茶、吃冷饮，尤其是夏天，爽了嘴巴，却伤了身体。

二、爱吹空调

现在空调无处不在，有些人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入。

三、熬夜，休息不足

顺应自然，跟着太阳走是最好的养生，而现代人，几乎做不到日出而作日落而息。熬夜变成了常态，阳气在慢慢中散耗。

四、缺乏运动

动能升阳。长期缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。

五、滥用抗生素

抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。

对于女人来说，还有一件伤阳的事就是生孩子。

生一娃不仅傻三年，更是虚三年。

我在生了小宝后的头三年，冬天冷到骨头里，夏天空调房里，手臂露在外面都受不了，真的不是一般的怕冷。

阳气虚的人往往四肢不温，畏寒喜暖，神疲乏力，做事不得劲等等。

后来通过调理，最近两年，才感觉自己慢慢恢复了正常。

我的主要调理还是以艾灸为主，下面和大家一起分享艾灸养生。

现在市面上，艾灸种类很多，很多无烟艾灸也更招现代人的喜欢，特点是方便，容易操作，还没有这么大的气味。

对于我来说，依旧喜欢传统的艾灸——悬灸。无烟不成艾，无火不成灸，真正起作用的是不一样的烟火。

艾灸的调理原理在于艾灸施用于人体的经络和穴位后，能借助艾的药力和火温的渗透力，驱散寒湿，祛除瘀毒，打通经脉，促进血液循环，激活细胞再生能力，增强脏腑功能，平衡阴阳，改善机体内环境，从而来促进身体的自愈能力。

艾灸很重要的一点就是“得气”。

艾条燃烧的时候热在上，气在下。燃烧时，它的波长、频率能与人体共振，并有很强的渗透力。

有些人在艾灸的时候，觉得烫，此时，热量在皮肤表面，没有往里走。

往里走是什么情况呢？艾灸时，皮肤表面是温温的，热量顺着经络往里下去，比如，艾灸大椎时，能顺着经络热到后背、大腿等等部位。随后会感觉全身暖融融，那种热量非常舒服。

后来又接触了一种艾灸，称之为“气交灸”，简单的说就是灸肚脐，一下子被之震撼。

其理源于内经：“天枢之上，天气主之；天枢之下，地气主之；气交之分，人气从之万物由之。”内经所言天枢，在剑突之下八寸，耻骨之上六寸，大概相当于人体肚脐的位置，这里就是人气中心。

气交其实也是任督二脉阴阳相交之处。

这种艾灸方法，安全简单，成本低廉，在家就能自己操作。

方法：用一个直径约5 6厘米左右的小瓷碗（杯子），先在肚脐及周围涂抹一些桐油，然后把瓷碗倒扣在肚脐上，碗底有一个直径2-3厘米，深约4毫米的碗足，在这个凹坑里放上艾柱，点燃，进行艾灸。

很多人不理解，为什么这样艾灸可以起到作用，热量不是被挡住了吗？

真正的奥秘就在这个碗里面。

前面我有说过，艾灸热在上，气在下，主要在于得气。艾燃烧时，它的波长、频率能与人体共振。

碗底灸会产生轻微的负压，形成一种内外两重天的状态，轻微的负压，既有利于卫气的循行，也有利于改善血液微循环。而且在温度方面，则是一种微微的温暖，不烫不凉，非常舒服。既不会像艾条直接灸那样温度掌控不好就容易把微细血管烫萎缩了，反而导致微循环障碍，也不会像温灸筒那样长时间的维持着一个相对恒定温度，没能给微细血管一个缓和的机会，容易让微细血管产生疲劳。

碗底灸每壮艾柱的燃烧时间只有几分钟，更换艾柱的时候，温度会略微下降，但倒扣的碗内空间能积蓄一定的热量，所以又不会让温度下降太多，然后随着新艾柱的燃烧，慢慢的温度又升起来。这种温度的起伏变化，虽然细微，但在调气的环节里，作用却是非常精妙的。

在碗底灸里，采用天然野生桐油，其作用，一是润肤，二是给倒扣的瓷碗增强密封，另一个主要就是祛风。

之前我身体调理主要是悬灸，坚持悬灸不容易，后来知道了这个方法之后，就用上了气交灸。家里孩子平时有点感冒咳嗽，也都用这个方法，灸上三五柱基本就好了。

推荐过不少朋友使用，每次我都先把原理说一次，或者让他们搜索“气交灸”，去看原理，再让他们艾灸。不懂原理的艾灸，往往容易心存疑惑。

最近，又有很多朋友问我艾灸，为了方便大家，于是就有了这篇文章。

艾灸，很关键的一点还在于艾。一定要用纯真的艾绒，有些艾绒内含杂质和添加剂较多，燃烧产生的烟雾对身体有害，要慎重，尽量购买好一点的艾绒。

每次气交灸以燃烧 3-5个艾柱为度，常规的身体调理，不宜灸得太多太久。

一般灸到半壮，肚脐就能感觉到温度了，灸到第二壮的时候，肚子里面就会发出“咕噜咕噜”的水流声及气流的滑动感，有的人很快的还会出现舌下口水增多，这是生津效果，非常好。我自己艾灸的过程中，会感觉到气流往下肢或后背脊柱方向串行，整个身体都暖融融的，非常舒服。

灸完，肚脐眼里会有一些水气，有的人比较少，有的人会比较多，少数人甚至整个肚脐眼里满满的都是水。

疗效方面，气交灸能治疗的病实在太多，内经云，百病生于气，所以气交灸其实可以治百病。

这实在是一种值得大力推广、让更多人受益的艾灸方法，如果你也从中受益，请推荐给更多的人。

让艾温暖人间。

如果艾灸中有什么疑问，欢迎留言。

1三伏天要艾灸多少天

三伏天分为初伏、中伏和末伏，一般来说在初伏、中伏、末伏的三段时间内各灸一次，共计3次即可，这三个时间段人体毛孔扩张，此时艾灸的话药物更容易渗透进人体，效果是最好的。

所以2020年三伏灸的时间为：

初伏灸：2020年7月16日-2020年7月25日。

中伏灸：2020年7月26日-2020年8月14日。

末伏灸：2020年8月15日-2020年8月24日。

一般来说是有规定时间的。

每年的三伏天都是有固定的一段时间，而艾灸一般是指不间断地在初伏、中伏、末伏的时候各灸一次，且一般建议连续三个疗程，即连续三个夏天都需要按时完成初伏、中伏、末伏的治疗。

如果有特殊情况，或者是不适合艾灸的情况出现，也可以推迟时间或者停止艾灸。一般来说孕妇禁艾灸，有感冒发热、发炎、皮肤过敏等症状时不适合艾灸，需要等症状消失后再继续艾灸治疗。

上午-中午。

三伏天是自然界阳气最盛的时候，而一天中上午也恰好是人体阳气升发的时候，到中午的时候阳气到达顶点，此时艾灸的话可以起到事半功倍的效果，补益的效果更佳，但是需要注意需要在吃中饭前进行，因为过饱过饥都不宜进行艾灸。

虽然说补益阳气最适合的时间为上午到中午，但是具体时间还需要根据个人体质以及需要调理的病症来决定，建议可以咨询相关医生确定时间后再进行艾灸。

因人而异。

每个人的体质及疾病症状都不同，需要根据病症来确定艾灸的位置。一般来说正常人艾灸的部位主要起到的是温中益气的效果，而如果是需要治疗疾病的人群建议先咨询相关医生后再确定艾灸的位置。

正常人群一般建议艾灸关元、足三里。足三里作为后天之本、气生之源，代表着脾胃的健康，艾灸此穴位可以起到补气养血的作用，适合气血两虚、消化不好的患者。

而关元为任脉的穴位，艾灸此穴位具有补肾益损、理气和血、温经通络的作用，不论是对于男性还是女性来说都有非常好的保健作用。

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