10月怎么养生 秋季是养生的好时节，气温渐凉，气候适宜，人体新陈代谢加快，在此时期适当地进行保健养生可以提高身体免疫力，促进身体健康。那么，10月怎么养生呢？ 一、饮食调理 1.少吃辛辣、糖分高的食品、油腻食物，多吃蔬菜、水果，如菠菜、胡萝卜、南瓜、苹果、梨子、桂圆等，以调节肠胃。 2.适当加餐，以保证营养平衡，做到三餐不饿不饱。 3.勤煮一些含维生素C及纤维质的食品，如西红柿、橙子、柿子、草莓、葡萄、橙汁、酸奶等，以利于身体吸收。 4.晚餐减少奶酪等含蛋白质过多的食物，以减轻胃部吸收的负荷。 二、运动养生 1.在早上、中午、晚上三个时段进行锻炼，可以锻炼不同身体部位，也有利于身体的血液循环。 2.不感冒的情况下，可每天进行适度的户外散步、慢跑、游泳、拳击等运动，用体力消耗掉身体的多余热量。 3.进行瑜伽、太极拳等养生活动，可以舒展肌肉和放松压力，有助于提高身体免疫力和抵抗力。 三、疾病预防 1.保持规律的作息时间，避免因紧张、兴奋等情绪过于激烈而使身体留下负面暗示。 2.注意个人卫生，勤洗手、勤擦洗身体，避免传染疾病。 3.从心理上保持愉快、平静、积极的心态，避免因压力过大而引发身体疾病。 四、睡眠调理 1.每晚睡眠时间应保证在6小时以上，来保证身体的正常生理机能。 2.睡前先泡泡热水、放松一下身体，有助于睡眠质量。 3.睡眠时，将居室空气清新，减轻吸入烟尘的可能性。 以上是10月怎么养生的一些方法，这些方法能够让我们在每天都像阳光般健康、透亮、积极乐观的状态下生活。 通过养生，我们能够不断提高自己的身体免疫力，让我们的生活更加健康，也可以使生活过得更加长久。